睡眠对女性来说非常重要,但由于女性容易焦虑和过度思考,工作和家庭因素也会导致失眠!cctv10健康之路还邀请了中医专家王琦教授。他想分析女性失眠的原因和调理方法。让我们看看!
视频主要文本介绍:
女性失眠的原因
(l)精神因素:焦虑、易怒或抑郁、不快乐等心理因素是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、未遂的意愿和社会环境的变化会导致心理和生理反应,导致神经系统功能异常,从而导致失眠。
(2)身体因素:失眠的身体疾病包括乳腺疾病、更年期综合征、月经不调和一些常见疾病,如高血压和糖尿病。
(3)环境因素:随着环境的变化,女性的生理和心理素质相对脆弱,如乘坐公交车、船舶和飞机时睡眠环境的变化;卧室里强光、噪音、过冷或过热都可能导致失眠。有些人对环境有很强的适应性,而另一些人非常敏感,适应性差。一旦环境改变,他们就睡不好。
(4)化学因素:服用中枢兴奋剂会导致失眠,如等。长期服用,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐饮料等都含有中枢神经兴奋剂——晚上喝酒会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅。一旦戒酒,也会因戒断反应引起失眠。
(5)原因不明:有些病人在没有明确原因的情况下也会失眠。
本期专家介绍
王琦
男,1943年2月出生,江苏高邮人,国家重点学科中医基础理论学科领导,现任北京中医药大学博士导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任,享受国务院特殊津贴,国家人事部、卫生部、中医药管理选拔第二、三批500名老中医之一。
还担任全国科学技术名词审定委员会中医药名词审定委员会委员,国家自然科学基金会委员评审专家,中华医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中国医师协会理事,中华中医药学会常务理事,中华中医药学会体质分会主任委员,国际体质研究会主席,中华中医药学会临床药物评价专员会副主任委员,国家中医药管理局优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会委员,中国性学会常务理事、《中国性科学》副主编等职。
失眠怎么调理
1、心理的调节
失眠的出现会对人们的情绪产生很大的影响。失眠患者易怒、焦虑、抑郁等情绪增加。我们应该注意调整情绪。
2、科学的饮食
科学饮食可以缓解失眠症状。失眠患者可以多吃有益于睡眠的食物,如枣、桑椹等。睡前不要喝茶、咖啡等提神饮料。
3、改善不良的生活习惯
制定合理的生物作息时间,劳逸结合,养成合理的生物钟,不熬夜工作或娱乐。
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