20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的脑的确是有不同于常人的偏远地区，那么怎样的脑骨架预示着你是个聪明人呢，那时候我们有请到了内科主任周和蔼恩师为我们脑骨架!

下面是本期视频的下述内容简介：

本期嘉宾概述：

周和蔼：男，内科五病区(哮喘中的心)主任。1994年起即投身内科的临床研究医疗实习。1997年开始重点科学研究立体定向和特性内科疾病，同样是对哮喘病的诊治，时至今日造就了几千例患者的临床研究治疗治疗长处。在国家级周报刊载百篇十余篇，受邀编写论著《手术学全集：内科卷》(第二)、《治疗学新关键技术特展》《神经核现代医学》、《哮喘外科学》等。近几年来重点开特展伽玛刀治疗哮喘、切除(包括病又叫切除、脊髓其中心切除、半球切除等)治疗哮喘，造就了丰富的长处。另外主要科学研究哮喘癫痫起源又叫的相对于，在国内率先应用于脑电立体相对于关键技术，意味着 128 导脑电与影像混合关键技术。其中的科学研究难治性哮喘又叫相对于课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

太快走到+打球：脑就会愈来愈聪明

“规律的一般来说国家主义和有一定关键技术性的比较简单国家主义融为一体，能起到锻练脑的抑制作用。”科学研究人员时说，规律的一般来说国家主义包括太快走到、锻炼肌肉、跳水、蹬车、瑜伽等，这些国家主义能让我们的心态平和愉悦，靠近呕吐的顾虑。如果每周能尽力4次，每次30—40分钟的低强度一般来说国家主义，16周后，以前毫不国家主义的人熟睡整整就会缩短一半，总生理整整就会该线1小时，这能进一步提高脑部与思绪力、提醒力等感知特性有关的化学气态水平，从而降低感知特性。尽力有规律的一般来说国家主义，可以让你在实习的时候“灵光”闪现，好文创四面八方。

有一定关键技术性的比较简单国家主义，包括球类、歌舞、散打等，它们必需肌肉多个部位协调配合，有助于锻练脑的坐大。在同步进行这些国家主义时，往往必需用脑直觉，例如棒球手在投球时必需直觉如何利用双脚的细微动作投出新各种变幻莫测的球;歌舞者不只要歌舞动身体，还要流到情绪，一个内敛、一个表情都要经过所设计;国家主义，脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。

科学研究人员指出新，国家主义还能增加血流量，向脑急需地供应二氧化碳和，保证脑较好的实习情况下。胆量实习者平常过份用脑，这就像一根皮筋长整整处于尴尬的情况下。一般人因此必需愈来愈多的二氧化碳和进一步提高用脑效率，对他们而言，国家主义就显得愈来愈为极其重要了。

科学用脑

脑是下半身耗氧量大的器官，占多数人体总耗氧量的四分之一，因此二氧化碳充份有助于进一步提高脑的实习效率，保持高度的提醒力。用脑时，需同样着重学习、实习环境的周边环境。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有数据都是通过细胞膜以电流形式同步进行扫瞄，而水是电流扫瞄的主要形式。所以，在中的学毕业或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于脑受控。

听听舒缓的流行乐，对脑神经膜人体内十分有利;与老友或者陌生人聊天也就会有利于脑的发育和锻练脑的特性;多中的学毕业多看报，不是手册来闲暇整整，而是让你的脑愈加丰富大大的;仔细观察周边的直觉，并提醒及时往脑中的储存数据，然后加以思绪，活跃直觉.

卫生保健蔬果：根据有关科学研究，对脑代谢有极其重要抑制作用的气态主要有下述8种：胆固醇、镁、、糖、核酸、B族人微量元素素、微量元素素A、微量元素素E。所以，富含这8种气态的食用都可算作是健脑食用。其中的明显的是这样一些蔬果：

⒈菠萝。它富含不饱和胆固醇酸，这种气态能使脑的骨架气态完善，从而使人兼具较好的胆量。所以人们都把它作为健脑蔬果的除此以外。

⒉爬虫类肉。爬虫类肉不但微量元素丰富，其健脑抑制作用也大大优于爬虫类肥厚本身。因为爬虫类肉比肥厚掺入愈来愈多的不饱和胆固醇酸。

⒊红糖。红糖中的所含的镁是小分子中的高的，同时它还掺入少量的B族人微量元素素，这些对脑的发育很有利。

还有一些食用如豆子、鱼虾类、海藻类、、马铃薯等，也是非常好的健脑蔬果

常不吃可以健脑的食用，可以让你愈来愈聪明。这些食用主要有：鳗鱼、鱼肉、猪脑、瘦猪肉、马肉、酱汁、鱼肉、骨髓、海参等等。

多不吃鳗鱼可以让小孩愈来愈聪明，是大家都发觉的。这是因为鳗鱼掺入核酸、、微量元素素和大量微量元素，对补消肿，健脑益智有不错的功效。鱼肉有养血补肝、健脑的解毒。猪脑兼具补脑，延至头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的解毒。酱汁可以温中的益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参掺入粗核酸、胆固醇、镁等成份，兼具补肾益精、健脑的解毒正确地的休息方法：脑卫生保健常思防衰。

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